Was heißt das nun für uns? Diese Wechselwirkung bringt eine wichtige Möglichkeit mit sich: wer gut für sich sorgt – sei es durch Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Gespräche und Zeit mit vertrauten Menschen, Atem- oder Entspannungsübungen – stärkt damit nicht nur einen Teil seines Systems, sondern immer das Ganze. Was einem gut tut ist individuell und es gibt keinen festen Fahrplan. Vielmehr ist es häufig eine Entdeckungsreise herauszufinden, welche Wege, Rituale oder kleine Veränderungen entlastend wirken können. Manchmal braucht es auf dieser Reise Unterstützung von außen – durch vertraute Personen oder professionelle Begleitung. Sich Unterstützung zu suchen, bedeutet Selbstfürsorge.

Körper und Psyche sind keine getrennten Einheiten, sondern stehen im ständigen Austausch.

Darum denken wir in unserer Begleitung immer ganzheitlich und individuell – mit dem Blick auf den Körper, die Psyche und das soziale Miteinander, denn all dies braucht Raum.

Beispielsweise erarbeiten wir in der therapeutischen Begleitung mit einem Geschwisterkind einen Plan, regelmäßig Kontakt mit Freunden einzubauen und Sport zu treiben oder mit einer Mutter das Ausprobieren von Selbstfürsorgestrategien – wie beispielsweise einen Tee mit Blick auf die Natur trinken, Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen und wiederholen), Imaginationsübungen oder Progressive Muskelentspannung. Und manchmal bedeutet es, etwas für sich zu tun, auch einfach, sich Raum zu geben und bei Bedarf das Gespräch zu suchen, um sich zu entlasten.